胃里湿气重且饭后有恶心、发凉、反胃的感觉，可能与饮食不当、脾胃虚弱、缺乏运动、环境潮湿、情绪不佳等有关。 1. 饮食不当：过多食用生冷、油腻、甜腻食物会加重脾胃负担，导致湿气内生。应调整饮食，多吃温热、清淡、易消化的食物，如薏米粥、山药粥等。 2. 脾胃虚弱：脾胃功能差，无法正常运化水湿。可服用补中益气丸、参苓白术散等药物调理。 3. 缺乏运动：长期不运动，气血运行不畅，影响水湿代谢。适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 环境潮湿：长期处于潮湿环境，易使外湿侵入体内。注意改善居住环境，保持干燥通风。 5. 情绪不佳：焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。要保持心情舒畅，减轻压力。 总之，调理胃里的湿气需要综合多方面进行。养成良好的生活习惯和饮食习惯，必要时服用药物辅助，若症状持续不缓解，应及时就医。

根据您的描述是有恶心感，觉得胃里发凉反胃，肯能原因是脾胃虚寒，胃气上逆，建议您找中医调理，也可以泡生姜水喝喝，或者拿生姜红糖水熬来喝喝，如果是胃寒的话，会好转的，脾胃好起来，湿气也会化掉的，如果是别的原因引起，还是要综合调治，