对于身高 180CM 体重 175 斤的情况，饮食和运动的安排是否有助于减肥，需要综合多方面因素考虑，包括饮食结构、运动量、工作习惯、身体代谢等。 1. 饮食结构：早餐仅喝袋牛奶略显单一，应增加一些碳水化合物。午餐的搭配较合理，但要注意肉类的选择和烹饪方式。晚餐只吃几口菜可能导致营养不均衡。 2. 运动量：每天下午 3 点跳 40 分钟街舞是不错的运动方式，但运动强度和频率还需根据个人身体状况调整。 3. 工作习惯：长期坐在电脑前工作，容易导致身体代谢减缓，应定时起身活动。 4. 水分消耗与脂肪消耗：运动时先消耗水分，当体内的糖原储备逐渐减少，身体会开始更多地消耗脂肪来提供能量，但具体程度因人而异。 5. 运动后事项：运动完半小时洗澡、吃水果和喝水一般不会导致反弹，但要注意水果的选择和摄入量。 总体来说，目前的饮食和运动安排有一定的合理性，但还需要进一步优化和调整，以达到更好的减肥效果。同时，要保持良好的睡眠和心态，促进身体的健康代谢。

喝水不会把胃撑大的，放心。还有，不必计较消不消脂肪，流了汗的运动配有节食就有效。

你好，你这种减肥的方法是错误的，时间长了会对你的身体造成伤害，请你选用科学的方法进行减肥。你这样吃饭，会使你缺乏营养的，时间长了还可能会导致免疫力低下，一起很多疾病的。你中午饭的脂肪量非常的低，根本不够身体的最低需求。建议你平时不要太节制饮食，主要还是多加锻炼身体，只要你的运动量够了，持之以恒坚持下去（三四个月就可以见到效果了），你的体重就一定可以减下去的，这样才是最科学的方法。医生询问：你的身高和体重是多少？

减肥最好的方法就是运动，如果不增加运动，只靠饮食的改变是没有用的。所以建议你要增加自己的运动时间。1早晨喝豆浆外加1个鸡蛋，中午可以吃点肉，晚上是一定要素，一点肉和油都不能吃，可以吃生拌菜或者水煮菜，不要吃炒菜，然后就是运动了。吃水果和喝水对减肥是没有影响的，不用担心，把胃撑的再打，饮食上控制住了，就不用怕了

可以喝茶的呀，如下：1.大麦茶2.柠檬茶3.普洱茶4.绿茶5.荷叶茶。祝你早日成功，但是可能时间要长些，要想快的话，我建议你用纯中药，它里面的成分是百合，荷叶，紫苏，山楂，芦荟，枸杞子，杏仁，决明子，山药，苦瓜，莱菔子，桑叶等。对身体不会有副作用，我在百度上搜过用过一种感觉很好，你可以试试