孕晚期孕妇的饮食安排至关重要，应注重蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，包括奶类、蔬菜、蛋类等食物。 1.蛋白质：孕晚期蛋白质的需求增加，每天可摄入 75 - 100 克。比如，可选择 2 - 3 两的瘦肉、1 - 2 个鸡蛋、250 - 500 毫升牛奶、适量的豆制品。 2.碳水化合物：保证每天 200 - 300 克，以维持身体能量，可从谷类食物如大米、玉米等获取。 3.蔬菜：每天应摄入 500 克以上的蔬菜，以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、胡萝卜、西红柿等。 4.水果：控制在 200 - 400 克，尽量选择低糖水果，如苹果、梨、柚子等。 5.奶类：建议每天摄入 500 毫升左右的牛奶或等量的奶制品，以补充钙。 6.油脂：适量摄入，以植物油为主，控制在 25 - 30 克。 总之，孕晚期的饮食要多样化、均衡，根据自身的情况和医生的建议进行适当调整，以满足胎儿的生长发育和自身的健康需求。

你好孕晚期对营养的需求量增加应多吃蛋白质矿物质和维生素的食物要尽量少吃过咸的食物不宜大量饮水预防高血压综合征的发生还要少吃含能量高的食物避免孕妇过于肥胖胎儿过大

孕晚期患者食欲较大，可根据如下方法调节进行饮食孕晚期准妈妈的营养需求首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。哪些该吃哪些不该吃适宜吃的食物：1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。3.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。5.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。不适宜吃的食物：忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。合理安排孕晚期饮食饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。