孩子学习紧张，预防近视需从用眼习惯、环境、饮食、户外活动、定期检查等方面入手。 1.用眼习惯：教导孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 - 35 厘米，每学习 30 - 40 分钟就休息 10 分钟，远眺或闭目养神。 2.环境：保证学习环境光线充足、均匀，避免光线过强或过暗。 3.饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、钙等的食物，如胡萝卜、橙子、牛奶、鸡蛋等。 4.户外活动：每天保证至少 2 小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。 5.定期检查：建议每半年带孩子进行一次视力检查，及时发现问题并采取措施。 6.眼保健操：督促孩子认真做眼保健操，缓解眼部疲劳。 总之，预防孩子近视需要家长和孩子共同努力，养成良好的用眼习惯和生活方式，才能有效保护孩子的视力。

真性近视：也称轴性近视，临床表现在其屈光间质的屈折力正常，眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前。真性近视临床主要特点为：近视程度多为中、高度近视，发生、发展时间较长，并且患者眼球外观不同程度的外凸。真性近视很难自我调整恢复。饮食上可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。