习惯性便秘是一种常见的肠道功能紊乱症状，可通过调整饮食、生活习惯等方式改善。对于喝酸奶改善习惯性便秘，需考虑饮用时间、酸奶种类等因素，如时间上早晚的选择，种类上不同酸奶的效果等。 1.饮用时间：早上喝酸奶有助于促进肠道蠕动，补充夜间流失的水分和营养；晚上喝酸奶可调节肠道菌群，利于夜间肠道的自我修复。但具体时间因人而异，可根据个人习惯和肠道反应选择。 2.酸奶种类：含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌的酸奶对改善便秘效果较好。此外，低糖、无添加的酸奶相对更健康。 3.饮用温度：常温酸奶更适合肠胃较弱的人群，避免过冷刺激肠道。 4.饮用量：每天适量饮用，一般建议 150 - 250 毫升。 5.搭配饮食：喝酸奶时搭配富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，效果更佳。 总之，通过合理选择酸奶的种类、饮用时间和量，并搭配健康饮食，有助于改善习惯性便秘。但如果便秘症状严重，还需及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。

应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.如果便秘严重需用泻药