天生皮肤黑想变白，可从日常防护、饮食调理、规律作息、适当运动、合理护肤、医疗美容等方面着手。 1.日常防护：避免长时间暴露在阳光下，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，改善皮肤状态。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，促进皮肤的自我修复。 4.适当运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，使皮肤更有活力。 5.合理护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品，但要注意皮肤耐受。 6.医疗美容：在专业医生指导下，可考虑光子嫩肤、水光针等医美项目。 天生皮肤黑变白需要长期坚持，综合采取多种方法，并注意选择适合自己的方式。同时，要保持良好的心态，不要过分追求快速变白。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。买珍珠粉,一定要买真的,最好到药店去买.洗脸的时候,先把洗面奶挤在手上搓出泡,然后兑少量的珍珠粉来洗脸,洗完脸后涂上护肤品,护肤品被皮肤吸收之后,在脸上涂上一层珍珠粉,然后睡觉.第二天醒来之后在用刚才同样的方法洗脸.你会看到皮肤明显的白了,你也试一下,或许会得到一样的效果.白天用洗面奶加珍珠粉洗完脸就不用往脸上涂珍珠粉了,涂珍珠粉只在晚上进行.