脸色发黄、暗淡、长痘痘且例假不正常，可能与内分泌失调、营养不良、不良生活习惯、皮肤问题、妇科疾病等有关。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄激素分泌过多，可能导致皮脂分泌增加，出现痘痘，还会影响例假。常见于多囊卵巢综合征等。 2.营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素，会影响皮肤状态和身体机能，导致脸色不佳和例假异常。 3.不良生活习惯：长期熬夜、压力过大、吸烟饮酒等，易引起身体代谢紊乱，影响皮肤和例假。 4.皮肤问题：如痤疮丙酸杆菌感染导致的痤疮，会使脸上长痘痘。皮肤清洁不当也会影响肤色。 5.妇科疾病：像盆腔炎、子宫内膜异位症等，可能影响例假，进而影响身体整体状态，反映在脸上。 出现脸色发黄、暗淡、长痘痘且例假不正常的情况，应及时调整生活方式，保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好，多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。建议可以每天吃薏仁莲子百合或者黑豆猪皮汤，每天喝，对养颜很有效