这种只吃早饭，上班久坐不运动的减肥方式是不科学且不健康的，可能会带来诸多不良影响，如营养不良、代谢紊乱、肠胃问题、免疫力下降、精神状态不佳等。 1. 营养不良：身体无法获取足够的各类营养素，影响正常生理功能。 2. 代谢紊乱：打乱身体代谢平衡，不利于脂肪的正常消耗和能量的合理利用。 3. 肠胃问题：长时间空腹可能导致胃酸分泌异常，引发胃炎、胃溃疡等疾病。 4. 免疫力下降：营养不足会削弱免疫系统，增加患病风险。 5. 精神状态不佳：缺乏能量供应，易出现疲劳、注意力不集中、情绪低落等。 减肥应采取科学合理的方式，包括均衡饮食和适量运动。控制每餐的热量摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例，并结合适合自己的运动，如快走、慢跑、游泳等。同时要保持良好的作息和心态。

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。