28 岁出现双腿和膝盖酸得厉害，可能是过度劳累、缺乏营养、关节炎、腰椎间盘突出、滑膜炎等原因造成的。 1.过度劳累：如果近期运动量过大或长时间站立、行走，会导致腿部肌肉和膝关节劳损，产生酸痛感。此时应注意休息，可适当按摩、热敷来缓解。 2.缺乏营养：钙、维生素 D 等营养元素缺乏，可能影响骨骼和肌肉健康，引发腿部和膝盖酸痛。建议多吃富含这些营养的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等。 3.关节炎：常见的如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激可导致关节及周围组织酸痛。需就医明确诊断，治疗可能包括药物治疗（如塞来昔布、美洛昔康、双氯芬酸钠等）、物理治疗等。 4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能引起腿部和膝盖放射性酸痛。治疗方法有卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、维生素 B12 等）等。 5.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌液失调形成积液，引起酸痛。治疗包括休息、减少活动、药物治疗（如滑膜炎颗粒、洛索洛芬钠等）。 双腿和膝盖酸的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。