可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

您好，瘦腿一般建议使用经络疗法。不要使用任何药物，都是没有作用的，建议使用胆经敲击的方法，望您安康。以上是对“如何减掉大腿和小腿上的肉肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：你好，你的问题是需要针对性的进行减大腿，大腿的赘肉进行一些增氧的健身运动，如游泳，骑自行车等，都是不错的运动，最好每天锻炼半个小时，每周3-5次，持续坚持，一段时间就会看到效果，希望能够帮到你

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。