胸部小且下垂可能由多种因素导致，如年龄增长、体重变化、哺乳、遗传、不良生活习惯等。改善方法包括饮食调整、运动锻炼、胸部护理、穿着合适内衣以及必要时的医学干预。 1.年龄增长：随着年龄的增加，胸部的胶原蛋白和弹性纤维减少，导致胸部下垂和变小。可通过补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋等，以及进行胸部按摩来改善。 2.体重变化：体重骤增骤减会影响胸部的脂肪和皮肤弹性。保持稳定的体重，适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，有助于维持胸部形态。 3.哺乳：哺乳期后乳腺组织萎缩可能引起胸部变化。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，同时进行胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑。 4.遗传：遗传因素可能影响胸部的大小和形态。通过后天的努力，如坚持胸部锻炼和良好的生活习惯，能在一定程度上改善。 5.不良生活习惯：长期趴着睡、内衣不合适等，会影响胸部发育和形态。养成良好的睡眠姿势，选择合适的内衣。 6.医学干预：如果上述方法效果不佳，可在专业医生评估后，考虑隆胸手术等方法。 胸部小且下垂的改善需要综合多种方法，并长期坚持。同时，保持良好的心态也很重要。

胸部比生之前还小并且还有点下垂，可以采取按摩的方法，按摩时两个乳房应该交替进行，促进血液循环。多吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物。

哺乳过的女性乳房会出现不同程度的乳房松弛、下垂的情况。乳房下垂分轻中重三度，一般矫正乳房下垂的方法是通过乳房悬吊术，去掉部分松弛的皮肤及腺体进行缝合来达到乳房挺拔的效果，如果个人腺体够丰满可以不需要填充假体材料，但如果皮肤松弛、腺体很薄，要想即挺拔又丰满，就要通过隆乳手术来改善。

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