肥胖需重视，要明确原因，采取合理措施。包括检查、饮食、运动等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.检查：先做脑垂体功能检查，排除垂体性肥胖。
2.饮食：控制淀粉和脂肪类食品摄取，多吃蔬果。
3.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等。
4.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。
5.心态：保持积极心态，坚定减肥信念。
减肥需综合努力，长期坚持，定期监测体重变化，如有异常及时就医。

从你的情况看体重超标20公斤的，是需要少吃高糖食物然后在减少睡眠时间多运动才能够变瘦的，比如每天早晨跑步锻炼半小时是比较好的

健康指导：切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

20岁，男孩，体重180斤，身高172cm有些胖了，要注意饮食，少吃甜食，多做有氧运动。

您好，您现在还处于青春期，不主张药物减肥，提倡的是饮食加运动减肥。而其中最重要的是要懂得坚持，坚持饮食控制，坚持运动。具体时间的长短需要看您的饮食控制程度和运动时间的长短、强度。运动方面，建议经常运动，每天保证2小时以上，以出汗为准。平时的饮食上，以水果、蔬菜为主，其中水果当中，番茄和黄瓜糖分是很少的，可以选择吃。每次吃到7-8分饱就可以了，零食和饮料少吃，最好不吃。

你好，你这属于偏胖了，要减肥。建议多锻炼身体，适当节制饮食，适当吃点减肥药，谢谢你的咨询！