孩子抵抗力弱易感冒咳嗽且个头不高，吃啥好？
2024-12-11 16:14
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孩子身体不是特别好，有些的抵抗力弱的，经常会感冒咳嗽的，真的是让人担心，现在个头也不是很高，不知道像孩子这种情况的话，是可以多吃一些什么东西才好的。
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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孩子抵抗力弱、易感冒咳嗽且个头不高，可通过饮食调理改善。饮食上应注重营养均衡，包括摄入优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维等。具体如肉类、蔬菜、水果、奶制品、粗粮等。 1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，富含人体必需氨基酸，有助于生长发育和增强免疫力。 2.维生素：新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如橙子、苹果）富含维生素 C、维生素 A 等，能增强抵抗力。 3.矿物质：多吃富含钙（如乳制品、豆制品）、铁（如瘦肉、菠菜）、锌（如牡蛎、瘦肉）的食物，对孩子的生长和免疫有益。 4.膳食纤维：全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜等富含膳食纤维，促进肠道蠕动，利于营养吸收。 5.其他：坚果类食物（如核桃、杏仁）含有不饱和脂肪酸和蛋白质，适量食用有益健康。 总之，孩子的饮食要多样化，保证营养全面。同时，要培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。若孩子情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-12 10:50
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