想要让肌肤变白，可以从日常防护、饮食调理、规律作息、正确护肤以及适当医疗手段等方面入手。 1.日常防护：避免长时间暴露在阳光下，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子和涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，这些食物有助于抗氧化，抑制黑色素生成。 3.规律作息：保持充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，减少因熬夜导致的皮肤暗沉。 4.正确护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的产品，但要注意产品的适用性和安全性。 5.适当医疗手段：如果皮肤色素沉着较为严重，可以在正规医院咨询医生，考虑光子嫩肤、果酸焕肤等医美项目。 总之，肌肤变白需要长期坚持，综合运用多种方法，并注意选择适合自己的方式。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

能让自己变白，建议如下：美白水果：菠萝；美白蔬菜：黄瓜,马铃薯,土豆美白饮品：牛奶；美白保健品：蛋白质,维他命E。一定要注意防晒

你好，建议补充维生素C和E,两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能.

蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。