你好，长雀斑平时一定要做好防晒工作，你的姐妹是因为去外面游玩，没有做好防晒工作，所以就导致了紫外线诱导了一些雀斑的出现，也会使出现的雀斑更加的严重，最好去医院做激光治疗，激光治疗可以有效的击碎产生雀斑的色素斑，而且色素斑对于自己的身体也没有影响，是非常安全的。

患了雀斑平时应避免过度的日光照射更应避免过度的日光暴晒尤其夏季更应注意外出应遮阳或使用防晒霜、多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜．忌食光敏性药物及食物如：补骨脂素甲氧补骨脂素、芹菜、白萝卜、香菜等．保持心情舒畅愉快

您好,首先要防晒，色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。由此可知日晒是色斑发生的必需因素.

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，如果您经济较困难,您可接受冷冻治疗,如经济情况较好,您可选择高科技Q开关激光作为消除您面部雀斑的首先方法。保持生活作息有规律，多休息，保证睡眠有质量；还要戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。

你好，在饮食上要注意多吃水果蔬菜，尽量食用植物油，包括茶油、豆油，少吃动物油。同时还要注意补充足够的维生素，睡眠对皮肤很重要，可预防长斑，哪怕是闭目养神10分钟好，只有在皮肤不缺氧的情况下，它才会光彩照人，但长斑一般都是由身体原因造成的，建议你中药调理的好，艾碧离诗的去斑产品活血化於，补中益气，对去斑效果很好。

多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜,保持心情舒畅，愉快;避免忧思，抑郁的精神状态。切忌随便使用药物点涂;必要时请在医生指导下合理用药.