30 岁男性运动量极少，生活习惯差，出现大腿和小腿肌肉疼，可能是由于肌肉劳损、缺钙、血液循环不畅、腰椎间盘突出、不安腿综合征等。 1. 肌肉劳损：长期缺乏运动，突然活动或姿势不当，易导致肌肉劳损，产生疼痛。可通过休息、热敷、按摩缓解。 2. 缺钙：饮食不均衡，钙摄入不足，会引起肌肉兴奋性增高，导致疼痛。需补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 3. 血液循环不畅：熬夜、抽烟、喝大量碳酸饮料等不良习惯，影响血液循环，造成腿部肌肉缺血缺氧，引发疼痛。要改善生活习惯，适度运动。 4. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可引起腿部放射性疼痛。需进行腰椎磁共振检查，明确诊断，轻症可保守治疗，如卧床休息、牵引等。 5. 不安腿综合征：表现为腿部不适感，活动后减轻。病因尚不明确，可能与遗传、铁缺乏等有关。治疗包括补充铁剂、使用多巴胺能药物等。 总之，出现这种情况应引起重视，改善生活习惯。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，采取相应治疗。

你好,和他的生活习惯有很大的关系的.平时要多锻炼身体,合理安排作息时间,戒除烟酒.如果反复发作,可以配合口服钙片进行治疗.