产后肚子松弛腰粗，可通过运动锻炼、饮食调整、中医调理、使用收腹带、保持良好作息等来改善。 1.运动锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，增强代谢，减少脂肪堆积；同时结合腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑，增强腹部肌肉力量，改善松弛。 2.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证营养均衡。减少高糖、高脂肪食物，避免暴饮暴食。 3.中医调理：可尝试针灸、艾灸等中医疗法，促进血液循环，调节内分泌，帮助恢复身材。 4.使用收腹带：选择合适的收腹带，有助于支撑腹部肌肉，改善松弛状态，但不宜长时间佩戴。 5.保持良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜和过度劳累。 产后身材恢复需要一定时间和耐心，综合运用多种方法，并持之以恒，才能取得较好效果。

吃完饭去走一圈，不要老是坐着，你可以试试呼啦圈

你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

我以前也是一样，生完孩子后腰腹部的赘肉一直是我心中隐隐的痛，在网上订了二盒英国的溶体瘦瘦身霜。没想到每天早晚抹抹，一个多月溶体瘦瘦身霜的之后，效果特别好，小肚子没了，腰部的赘肉也消失啦~不系腰带现在走路牛仔裤都老掉下来，

你好，一般女性在经历过生育哺乳后都会出现一定程度上的肥胖，这是因为在做月子期间营养充足，而运动量极少，因此腰腹部会积累大量脂肪，导致肥胖。建议你可以采取饮食运动减肥法，平时注意饮食上要偏向清淡，多运动，像跑步，骑车，跳绳，忌暴饮暴食。