恐惧症是一种常见的心理障碍，其产生可能与遗传、性格、生活经历、心理压力、神经生物学因素等有关。对于不想吃药来消除这种心理的情况，可以尝试从心理调节、生活方式改变、社交支持、运动锻炼和专业心理治疗等方面入手。 1. 心理调节：学会正视恐惧，通过自我暗示和积极的心理建设，逐渐改变对恐惧事物的认知。比如，每天花时间静下心来，想象面对恐惧场景时自己能保持冷静和勇敢。 2. 生活方式改变：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，为大脑和身体提供良好的营养支持。 3. 社交支持：多与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，他们的理解和鼓励能给予很大的帮助。 4. 运动锻炼：适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，增强自信心和应对压力的能力。 5. 专业心理治疗：如认知行为疗法、系统脱敏疗法等，在专业心理医生的引导下，逐步克服恐惧心理。 总之，克服恐惧症需要时间和耐心，要坚信通过自身的努力和科学的方法，是能够逐渐消除这种不良心理的。

你好，根据你说的情况是需要你到医院心理咨询室给予心理方面的疏导的，同时需要你定期到医院给予复查的，那样是有利于你的症状改善的