睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，其病因多样，包括肥胖、气道结构异常、神经肌肉功能障碍、内分泌疾病和遗传因素等。治疗方法包括生活方式调整、器械治疗、口腔矫治器、手术治疗以及药物治疗等。 1. 生活方式调整：控制体重，避免过度饮酒和吸烟，采取侧卧位睡眠。肥胖者通过合理饮食和适量运动减轻体重，有助于改善症状。 2. 器械治疗：持续气道正压通气（CPAP）是常用的方法，通过面罩向气道施加一定的压力，保持气道通畅。 3. 口腔矫治器：适用于轻中度患者，通过改变下颌位置，扩大上气道。 4. 手术治疗：对于存在气道结构异常，如鼻甲肥大、腺样体肥大等，可采取相应的手术治疗。 5. 药物治疗：对于因甲状腺功能减退等内分泌疾病引起的，可使用甲状腺素片等药物治疗。 睡眠呼吸暂停综合征需要综合治疗，患者应先就医明确病因和病情严重程度，然后选择合适的治疗方法。同时，要定期复查，监测治疗效果。

自己可以做到的有减肥，侧卧睡，戒烟酒，有鼻部肥厚的可以用口腔矫正器或者手术治疗，此外还有各种正压通气治疗，具体根据病因和病情严重程度决定，去医院确诊后再对应个体治疗比较好。

睡眠呼吸阻塞暂停综合证是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和（或）低通气，引起低氧血症，高碳酸血症，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合症。