母乳喂养宝宝一个月时乳汁减少，可通过保持良好心情、增加吸吮次数、合理饮食、充足休息、适当按摩等方法来增加乳汁分泌。 1.保持良好心情：焦虑、紧张等不良情绪会影响泌乳素分泌，导致乳汁减少。妈妈要尽量保持心情舒畅，避免精神压力过大。 2.增加吸吮次数：宝宝吸吮能有效刺激泌乳素的产生，从而增加乳汁分泌。应让宝宝多吸吮，即使乳汁少也不要减少喂奶次数。 3.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助于促进乳汁分泌。 4.充足休息：妈妈睡眠不足会影响身体机能，保证每天足够的睡眠时间，有利于乳汁的生成。 5.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩乳房，促进血液循环，也能增加乳汁分泌。 总之，妈妈们遇到乳汁减少的情况不要过于焦虑，通过以上多种方法的综合运用，一般都能有效增加乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不理想，建议及时咨询医生。

增加乳汁分泌的最有效方法，就是毫不厌烦的让孩子多吸吮。吸吮的越多，乳汁就分泌得越多。这是千真万确的真理。如果新妈妈以为自己奶水不足，减少宝宝的吸吮，或过早地给孩子添加奶粉，那么就会变成真的不够宝宝吃的了。

1)多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品等。　　　(2)多吃些富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果。　　(3)经常煲些骨头汤、鱼头汤喝，以补充钙质。　　(4)可适量服用鱼肝油制剂，但不要过量。　　(5)食物要全面，不可挑食、偏食。

1．产前乳头的准备。乳头的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。乳头扁平和内陷时，会影响婴儿吸吮。由于婴儿不能充分吸吮，会反过来影响母乳的分泌。凡乳头扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷。