手淫导致记忆力减退、思维迟钝，可通过改善生活习惯、饮食调理、运动锻炼、心理调节及适当用药等方法来改善。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。睡前避免接触刺激性信息，创造安静舒适的睡眠环境。 2.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 3.运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于促进血液循环和新陈代谢。 4.心理调节：树立积极的心态，减少焦虑和压力。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 5.适当用药：在医生指导下，可选用一些有助于改善脑功能的药物，如安神补脑液、吡拉西坦片、奥拉西坦胶囊等。 通过综合调理，坚持一段时间，记忆力减退和思维迟钝的情况会逐渐改善。但需要注意的是，恢复过程可能需要一定时间，要有耐心和信心。

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中医认为：肾藏精,精生髓,脑为髓海,长期手淫,耗损肾精,肾精不足,脑髓失充,神机失用,可以造成记忆力下降,要及时戒除.六味地黄丸和健脑丸是很常用的药,普通医药超市里都有得卖.

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