三十多岁男性性能力下降可能由多种因素引起，包括心理压力、不良生活习惯、基础疾病、激素水平变化、药物影响等。 1.心理压力：工作繁忙、生活琐事等导致精神紧张、焦虑，会影响性表现。应学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解。 2.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度劳累等，易造成身体机能下降。需调整作息，戒烟限酒，保证充足休息。 3.基础疾病：如高血压、糖尿病、心血管疾病等，可能影响血管和神经功能。要积极治疗原发疾病，控制病情。 4.激素水平变化：雄激素水平降低可能影响性功能。可通过检查明确，必要时补充激素。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药等可能产生副作用。在医生指导下调整用药。 总之，三十多岁男性性能力下降不一定就是性功能障碍，需综合多方面因素判断。建议及时就医，进行全面检查和评估，明确原因后采取针对性的治疗措施。同时，夫妻间要保持良好的沟通和理解。

您好，食疗，是予药于食，简单易行，没有副作用。但是需要长期坚持，每天都要吃，至少需要坚持半年以上，才可能有效果，中间不可以中断，这一条就让很多人望而却步了，每天都吃相同的食物，不是每个人都能坚持得下来的。

如果有性生活或者手淫需要注意节制频率并注意避免不洁性交，纵欲等不良性行为即可。必要的时候需要进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。