趴着腰疼，翻身困难，活动后好转，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、强直性脊柱炎、骨质疏松症等原因引起。 1. 腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不良等可导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，出现疼痛。治疗以休息、热敷、按摩、理疗为主，药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。 2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰疼。需卧床休息，配合牵引、针灸等治疗，药物有甲钴胺、塞来昔布、甘露醇等。 3. 腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转或姿势不当，导致小关节错位。可通过手法复位，疼痛明显时使用洛索洛芬钠、美洛昔康等。 4. 强直性脊柱炎：多与遗传、免疫等因素有关，早期表现为下腰部疼痛。治疗包括药物如柳氮磺胺吡啶、沙利度胺等，以及功能锻炼。 5. 骨质疏松症：多见于老年人，骨量减少，骨骼脆性增加。除补充钙剂、维生素 D 外，还可用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等药物。 出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，如腰椎 X 线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并在医生指导下选择合适的治疗方法。同时，要注意腰部保暖，避免劳累和剧烈运动。

根据你的描述分析，应该是由于长期坐姿引起腰肌劳损伴有腰椎小关节紊乱。建议你到正规医院中医骨伤科就诊进一步检查确诊。可采用手法加针灸治疗！

您好,基于您的症状,所患的可能是强直性脊柱炎您家里人是否患有此病或是有相似症状?建议您到医院系统检查一下

你好，此种情况有可能会有腰肌劳损的疾病引起的了。另外有些腰椎间盘突出疾病也是可以影响到的。此种情况往往是做腰椎ct检查的。确诊疾病治疗的。一般多是可以采用按摩、理疗、中药等治疗一下的。不要久坐久站。