睡眠不好、多梦、醒来手脚发麻可能由多种原因引起，如精神压力、不良睡眠姿势、颈椎腰椎疾病、血液循环问题、神经病变等。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑或抑郁，会影响睡眠质量，导致多梦易醒，同时可能引起植物神经功能紊乱，影响末梢血液循环，出现手脚发麻。 2. 不良睡眠姿势：睡觉时压迫手脚，影响局部血液循环，造成短暂的麻木感。 3. 颈椎腰椎疾病：颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等可能压迫神经，导致手脚麻木，同时影响睡眠。 4. 血液循环问题：动脉硬化、高血脂等疾病会使血液黏稠度增加，血液循环不畅，引起手脚麻木，也会影响睡眠。 5. 神经病变：糖尿病周围神经病变、神经炎等，会损伤神经，导致手脚麻木，睡眠也会受到干扰。 6. 缺乏营养：维生素 B12 缺乏、贫血等，可能影响神经系统和血液循环，导致手脚麻木和睡眠问题。 如果这种情况持续存在或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如颈椎腰椎 CT、血糖血脂检测、神经电生理检查等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、均衡饮食等，有助于改善睡眠和缓解手脚麻木的症状。

你好，根据描述情况，手脚麻木情况可能与睡眠压迫有关，建议可以参考以下资料改善睡眠：　①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。