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老年人骨密度低骨质疏松怎样饮食调理?

骨质疏松

骨密度低骨质疏松,该如何饮食调理?想得到怎样的帮助:婆婆年轻的时候很辛苦,独自一个人把老公抚养长大的,现在岁数大了,身体是上倒是没有别的毛病,就是一些老年人常见的病,骨质疏松,上下楼的费劲,腰酸背疼的,大夫说可以适量的补钙,但是药补不如食补,想给婆婆从饮食上调理。,。请问老年人骨质疏松的话要怎么从饮食上调理呢?

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    老年人骨质疏松饮食调理很重要,可通过摄入富含钙、维生素 D、蛋白质等的食物,以及注意饮食均衡、避免不良饮食习惯等来改善。包括增加奶制品、豆制品、绿叶蔬菜的摄入,多晒太阳促进维生素 D 合成,控制盐和咖啡因的摄取等。 1. 增加钙的摄入:多食用奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪;豆制品,像豆腐、豆浆;还有绿叶蔬菜,例如菠菜、油菜等,它们都富含丰富的钙质。 2. 补充维生素 D:适当吃些鱼肝油、蛋黄、动物肝脏,同时多晒太阳,有助于维生素 D 的合成,促进钙的吸收。 3. 保证蛋白质充足:选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白食物,为骨骼提供营养支持。 4. 多吃富含维生素 K 的食物:如西兰花、菠菜、纳豆等,能促进骨钙素的合成,增强骨骼强度。 5. 控制盐和咖啡因的摄取:减少盐的摄入,避免食用过咸的食物;限制咖啡、浓茶的饮用,以防钙质流失。 饮食调理是改善老年人骨质疏松的重要方式之一,但同时也要结合适当的运动和药物治疗。建议定期复查骨密度,如有必要,及时就医调整治疗方案。

    2024-12-11 18:08
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,骨质疏松患者,都应合理调整饮食,尤其要从食物中补充足够的钙质、维生素D和维生素K等,并保持足够的体力活动、多晒太阳,以促进钙质吸收,使骨骼健壮,身体健康。

    2015-12-04 01:39
就医问药

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