雾霾严重时，可通过饮食来保护呼吸系统，比如多吃润肺食物、富含维生素食物、抗氧化食物、提高免疫力食物、促进代谢食物等。 1.润肺食物：梨、百合等，能润肺止咳，减轻肺部不适。 2.富含维生素食物：如橙子、猕猴桃，富含维生素 C，增强呼吸道抵抗力。 3.抗氧化食物：蓝莓、紫薯含有丰富的抗氧化成分，有助于清除自由基对呼吸系统的损害。 4.提高免疫力食物：如香菇、木耳，可增强机体免疫功能，抵御雾霾对身体的侵害。 5.促进代谢食物：多喝水，多吃新鲜蔬菜，促进体内代谢废物排出，减轻呼吸系统负担。 总之，在雾霾严重的环境中，合理饮食有助于保护呼吸系统，但饮食调整只是辅助措施，还应做好防护，必要时及时就医。

你好，灰霾天气多吃些梨、橙子等新鲜水果，这样能起到润肺除燥的作用。少吃刺激性食物。

你好，雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物