小腿外侧肌肉紧绷胀痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、缺钙、下肢血管疾病、腰椎间盘突出、神经病变等。 1. 肌肉劳损：长时间站立导致小腿肌肉过度劳累，产生乳酸堆积，引起肌肉酸痛和紧绷感。可通过休息、热敷、按摩缓解。 2. 缺钙：钙离子缺乏会使肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋和肌肉疼痛。建议多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 3. 下肢血管疾病：如下肢静脉曲张、动脉硬化等，影响血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引发胀痛。需做血管超声等检查明确，轻症可穿弹力袜，严重时可能需要手术。 4. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可引起下肢放射性疼痛、麻木和肌肉紧张。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠）等，严重者需手术。 5. 神经病变：如周围神经炎，可导致神经支配区域的感觉和运动异常。需针对病因治疗，如控制血糖、营养神经（维生素 B1、B12 等）。 总之，小腿外侧肌肉紧绷胀痛的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，采取相应的治疗措施。

你好,这种情况的话。可以吃佳加钙口服液.和葡萄糖酸锌进行治疗多吃排骨，最好是脆骨，也就是说多喝排骨和大骨汤，多熬些时间，有可能多吃脆骨，这样不仅会补钙，更会壮骨