水果在一定程度上对改善精力和性功能可能有帮助，常见的有荔枝、桑葚、猕猴桃、香蕉、红枣等。 1.荔枝：荔枝富含多种维生素和矿物质，能补充身体所需营养，增强体力和免疫力。 2.桑葚：具有补肝益肾、滋阴养血的作用，有助于提高性功能。 3.猕猴桃：富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，对维持生殖系统健康有益。 4.香蕉：含有丰富的钾元素，能帮助调节血压和心率，改善身体机能。 5.红枣：具有补中益气、养血安神的功效，可增强体质和精力。 需要注意的是，水果的壮阳作用相对有限。如果存在较为严重的精力不足或性功能障碍，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，对于改善身体状况也非常重要。

您好，补肾壮阳的水果莲子：取新鲜莲子15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟之后嚼服，每日两次，连服两日。白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每天两次，连续服两周，可治遗精过多。红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用可以起到补血的作用，对于早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

您好！荔枝--荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。。

壮阳是一个很大众化的问题，特别是很多中年男性朋友，喜欢在一起讨论这个问题，但是很多的都是偏方，道听途说的，所以很多的不科学的，但是吃水果的确是可以改善自己的身体，增加体制从而达到壮阳。