在家不爱出门不爱说话，存在恐惧和自卑心理，可能是性格内向、社交焦虑障碍、抑郁症、环境因素、过往经历等导致。 1. 性格内向：性格本身较为内敛，不善于主动与人交流，在熟悉的环境中较为自在，在陌生环境中易紧张。 2. 社交焦虑障碍：对社交场合或与人交往存在过度的害怕和焦虑，担心被评价或出丑。 3. 抑郁症：情绪低落，对事物缺乏兴趣，自我评价低，常伴有社交退缩。 4. 环境因素：家庭氛围不和谐、成长环境压抑等，影响正常的社交和表达。 5. 过往经历：如曾遭受欺凌、嘲笑等负面经历，导致心理创伤，影响社交自信。 出现这种情况不必过于焦虑，应积极面对。可尝试多参加社交活动，从小范围开始，逐渐锻炼自己。若情况严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！过好现在的生活就可以了，不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他，要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。

你好！长期的社交障碍造成你的抑郁情绪，首先要树立信心，只要真诚的对待身边的每一个人，你会发现朋友无处不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，尽量多和家人朋友沟通交流，多参加一些户外运动，必要的时候中药调理，疏肝理气，调畅气机，解决自己的焦虑抑郁情绪，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

你好！平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，长期的社交障碍造成你的抑郁情绪，要树立信心，只要真诚的对待身边的每一个人，你会发现朋友无处不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，必要的时候中药调理，疏肝理气，调畅气机，解决自己的焦虑抑郁情绪，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。