早晨快跑早操导致不适，晨跑对身体有益吗？
2024-12-11 15:21
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我们学校早上起来跑早操。老是跑的很快，导致恶心，头晕，不想吃饭等等，我想知道早晨跑步好不号，对身体有好处嘛？
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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早晨跑步对身体有一定益处，但也需注意方式方法。如跑步速度、时长、个人身体状况、环境因素、跑前准备等都会影响效果。 1.跑步速度：过快的速度可能导致身体不适，如恶心、头晕。应根据自身情况选择适宜的速度。 2.时长：过长的晨跑可能使身体疲劳，影响一天的学习和生活。一般 20 - 30 分钟较为合适。 3.个人身体状况：若本身有疾病，如低血糖、低血压等，晨跑可能加重症状。需提前评估身体状况。 4.环境因素：如空气质量差、温度过低或过高，都不利于晨跑。 5.跑前准备：未充分热身，身体未进入运动状态，也易引发不适。跑前应适当活动关节，拉伸肌肉。 总之，早晨跑步有好处，但要综合考虑多种因素，科学合理地进行，才能达到强身健体的目的。
2024-12-12 09:19
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，早晨起来的时候可以参加跑步的体育锻炼，可以增强体质，从而增加机体的抗病能力，但是跑步的时间不宜过长，速度不宜过快，应该注意适度，才可以起到强身健体的作用！
2015-12-04 05:06
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