旅游后腿部疼痛难忍，可能是肌肉劳损、关节损伤、乳酸堆积、着凉、缺钙等原因引起。 1. 肌肉劳损：长时间行走导致腿部肌肉过度劳累，产生疼痛。应注意休息，避免剧烈运动，可对疼痛部位进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 关节损伤：行走过程中关节受到不当压力，可能出现损伤。此时需减少关节活动，若疼痛持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，如 X 光、磁共振等，以明确损伤程度，并采取相应治疗措施。 3. 乳酸堆积：大量运动后，体内乳酸堆积，引起腿部酸痛。通过适当拉伸、多喝水，加速乳酸代谢，能减轻疼痛。 4. 着凉：山上气温较低，腿部着凉也会疼痛。注意腿部保暖，添加衣物。 5. 缺钙：日常饮食中钙摄入不足，可能导致腿部疼痛。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。 总之，腿部疼痛原因多样，若采取上述措施后疼痛仍未缓解，甚至加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

考虑是疲劳或者缺钙引起的，注意休息饮食补充。多吃一些含钙量高的食物。