晒黑后想要快速变白，可通过皮肤护理、饮食调整、使用美白产品、做好防晒、保证充足睡眠等方法来改善。 1. 皮肤护理：每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，去除污垢和角质。之后使用具有保湿功能的爽肤水和乳液，为肌肤补充水分。 2. 饮食调整：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和美白肌肤。 3. 使用美白产品：选择含有烟酰胺、熊果苷、维生素 C 等成分的美白精华液或面膜，但要注意产品的安全性和适用性。 4. 做好防晒：外出时涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，并及时补涂，避免再次晒黑。 5. 保证充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢。 晒黑后变白需要一定的时间和耐心，坚持采取上述综合措施，会逐渐改善肤色。但要注意，每个人的皮肤恢复能力不同，效果也会有所差异。

白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的变白。