骨密度检测结果显示 T 值-1.63、Z 值 0.85 时，应注意饮食调整、适当运动、补充钙剂和维生素 D、避免不良习惯、定期复查等。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。保证营养均衡，有助于维持骨骼健康。 2. 适当运动：进行适量的负重运动，如快走、慢跑、跳绳等，能增强骨密度。但要注意避免过度运动造成损伤。 3. 补充钙剂和维生素 D：可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等。 4. 避免不良习惯：减少咖啡、碳酸饮料的摄入，戒烟限酒，以免影响钙的吸收和利用。 5. 定期复查：建议每年进行一次骨密度检测，以便及时了解骨骼状况，调整防治措施。 总之，对于骨密度稍低的情况，不必过于紧张，但也不能掉以轻心。通过综合的措施，有助于预防骨质疏松的发生和发展。

骨质疏松症是一种相伴全身组织衰老退化的必然现象。一般说来，人在30岁左右骨密度达到顶峰，以后随着年龄的增加，骨骼中钙质的流失不可避免地发生。很容易造成浑身疼这一症状。在治疗方面龟芪骨肽组合是一个不错的选择。其中有效成分提取于成年健康猪的猪骨，安全。通过肝肾的补养，使骨、髓、筋、气、血等各方面得到调节.补骨壮骨促进补骨物质吸收，增加人体免疫力，抵抗药毒性，预防多种骨质疏松相关疾病，可以长期服用进行二级预防。从各个方面调理，并且没有任何副作用，对改善浑身疼有明显的治疗作用。

您好，您的情况是骨质疏松，骨质是由维生素K2和优质蛋白质先形成骨元蛋白，再与钙生成骨质，蓄积骨中，增加骨密度这三大要素缺一不可。首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。