中年女性胸部下垂、变小影响形体，不想手术，可通过摄入富含蛋白质、维生素、胶原蛋白等的食物来改善，如大豆、木瓜、猪蹄、核桃、酒酿等。 1.大豆：富含蛋白质和大豆异黄酮，能调节体内雌激素水平，促进乳腺发育。 2.木瓜：含有木瓜酶，可促进乳腺激素分泌，有助于丰胸。 3.猪蹄：富含胶原蛋白，能增强胸部组织的弹性和韧性。 4.核桃：含有的维生素 E 等营养成分，有助于保持胸部肌肤的弹性和光泽。 5.酒酿：有促进血液循环的作用，对胸部发育有益。 饮食丰胸需要长期坚持，同时配合适当的胸部按摩和运动，效果可能会更好。但食物丰胸效果因人而异，如对胸部形态不满意，可咨询专业医生获取更合适的建议。

你好，中年女性丰胸可以多吃水果，像下面这十种水果就有很好的丰胸作用，木瓜，奇异果，西柚，柠檬，香蕉，苹果，草莓，枇杷，火龙果，樱桃，建议可在这些水果时令季节交替着食用。