淋巴结肿大伴焦虑时，可通过转移注意力、适当运动、规律作息、合理饮食、寻求心理支持等方式调节。 1. 转移注意力：避免过度聚焦淋巴结肿大问题，可尝试投入自己喜欢的兴趣爱好，如阅读、绘画等。 2. 适当运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，有助于释放压力，改善情绪。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天按时休息和起床，有利于维持身体正常机能和稳定情绪。 4. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣和刺激性食物，避免影响身体状态和情绪。 5. 寻求心理支持：与亲朋好友交流，分享内心感受，或寻求专业心理咨询师的帮助。 总之，面对淋巴结肿大和焦虑情绪，要保持积极的心态，采取多种方法综合调节。如果焦虑症状严重或淋巴结肿大持续不消退，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。

多找朋友聊天,并积极参加各种社会活动,最好是找心理医生咨询,对您的心态很有帮助的~

心理分析：人体在免疫系统正常运转的情况下有很好的自愈能力，淋巴结是免疫器官，可能您最近休息不好，或者生病感染等情况都会肿大，如果有发烧的现象需要就医治疗心理指导：建议如果心里老是犯疑虑，还是到医院检查一下放心，有问题也可以早治疗，焦虑伴随抑郁的情况可以通过运动，艺术等方式自行缓解，比较困难需要专业机构治疗