安眠药的使用剂量因人而异，受到多种因素影响，如个体体质、药物种类、病情程度、年龄以及是否合并其他疾病等。 1. 个体体质：不同人的身体对药物的反应和代谢能力不同。有些人可能对较小剂量就有明显反应，而有些人则需要较大剂量。 2. 药物种类：常见的安眠药如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等，它们的药效和剂量要求各有差异。 3. 病情程度：失眠症状的严重程度会影响用药剂量。轻度失眠可能需要较小剂量，重度失眠则可能需要较大剂量。 4. 年龄：老年人通常代谢较慢，对安眠药更敏感，需要的剂量相对较小。 5. 合并疾病：若同时患有肝肾功能障碍等疾病，会影响药物代谢，需调整剂量。 总之，安眠药的使用需要严格遵循医生的建议，不能自行决定剂量，以免造成严重的不良反应甚至危及生命。

放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好

这主要与个人差异有关，与药物剂量也有关。建议不要轻易服用安眠药，药物剂量不好掌握，容易导致中毒。