身高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多种因素影响。要想长高，需从这些方面综合考虑，包括保持良好饮食、充足睡眠、适度运动、预防疾病、保持良好心态等。 1.遗传：身高很大程度上由遗传决定，但后天努力也能有所改善。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症等可能影响身高，需及时就医诊治。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免精神压力过大影响身体发育。 总之，在青春期要关注自身身高发育，通过多种科学合理的方式促进长高。如果对身高增长存在疑虑，建议及时前往正规医院咨询专业医生。

象您这种情况，多需要采取药物补充才可以充分吸收维生素，例如金维他