含维生素 B 丰富的蔬菜和粮食作物有不少，茶叶降血糖的作用存在争议，一般不建议茶叶和维生素同时服用。蔬菜如菠菜、西兰花，粮食如糙米、燕麦等富含维生素 B。茶叶中的成分复杂，其降糖效果不确切。 1. 蔬菜：菠菜富含维生素 B9（叶酸）等多种维生素 B 族成分；西兰花含有维生素 B1、B2 等。 2. 粮食：糙米富含维生素 B1、B6 等；燕麦含有丰富的维生素 B1、B2 等。 3. 茶叶降糖：目前没有充分的科学依据表明茶叶能直接降低血糖。茶叶中的茶多酚等成分可能对血糖代谢有一定影响，但不能替代降糖药物。 4. 茶叶与维生素：茶叶中的鞣酸等物质可能影响维生素的吸收，不建议同时服用。 5. 补充维生素 B 注意：饮食均衡是获取维生素 B 的重要方式，必要时可在医生指导下服用维生素 B 补充剂。 总之，通过多样化的饮食来获取维生素 B 是较为理想的方式。对于血糖控制，应依靠合理饮食、适量运动和规范治疗。在补充维生素或饮用茶叶时，如有疑问，可咨询医生。

茶叶中含有茶素(又称咖啡碱),茶单宁(又称茶多酚类物质),具有苦,涩味,收敛性,与维生素同服,会影响其吸收,虽说茶叶有很多的药用价值,是健康饮料,但是不能与药物同饮,尤其是不能同磺胺类药物同服。但是只要相隔半小时就可以了。而且茶叶里面也含有大量的维生素，ve,vc,b组，但是有的溶于水，有的不溶于水。而你吃的这些只是保健品，是可以喝的。

您好,半小时内不要喝茶.有什么不明白的,欢迎继续提问.