经常控制不住发脾气且心情难受，可能是由压力过大、激素变化、心理疾病、睡眠不足、性格因素等引起的。 1.压力过大：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致情绪失控。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽来释放压力，也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。 2.激素变化：例如女性生理期、孕期或更年期，体内激素水平波动，影响情绪。这种情况需要保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食。 3.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，需及时就医，可能会用到药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，同时配合心理治疗。 4.睡眠不足：睡眠缺乏会影响大脑功能和情绪调节。要保证充足睡眠，营造舒适的睡眠环境，养成规律的作息时间。 5.性格因素：性格急躁、敏感的人更容易出现这种情况。可以通过自我反思和调整心态来改善，多参加社交活动，提升人际交往能力。 总之，要缓解这种症状，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

您好，您的问题是因为心理压力过大而产生的不良情绪。压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。日常生活中，缓解压力的办法有：1、积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。2、坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。3、注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。4、扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。5、适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。