对于孕妇来说，白芝麻和黑芝麻都有一定的营养价值。它们在营养成分上有相似之处，也有各自的特点。比如黑芝麻富含钙、铁、维生素 E 等，白芝麻含有较多的不饱和脂肪酸。孕妇食用两者都有益处，但具体选择要综合考虑孕妇的口味偏好、营养需求等因素。 1. 营养成分：黑芝麻钙含量较高，有助于胎儿骨骼发育；铁含量丰富，能预防孕妇贫血。白芝麻的不饱和脂肪酸对孕妇心血管健康有益。 2. 口味偏好：孕妇的食欲和口味很重要，如果喜欢白芝麻的味道，能促进食欲，也有利于营养摄入。 3. 消化吸收：白芝麻相对较容易消化，对于胃肠功能较弱的孕妇可能更合适。 4. 皮肤改善：虽然白芝麻能白皮肤的说法缺乏科学依据，但黑芝麻中的维生素 E 对皮肤有一定保养作用。 5. 食用量：无论选择哪种芝麻，都要适量食用，避免过量引起消化不良。 总之，孕妇在白芝麻和黑芝麻的选择上不必过于纠结，可根据自身情况和喜好决定。只要适量食用，都能为孕妇和胎儿提供一定的营养支持。

您好，无论黑色还是白色的芝麻，营养都是一样的。白芝麻含油量比黑芝麻还要高一些，黑芝麻适合孕妇服用，营养更高些，而白芝麻更适合产妇服用，可以帮助使乳汁充足。

黑芝麻的营养价值比白芝麻要高一些的，可以混着吃，都非常不错的，对孕妇非常有益。

其实如果在怀孕期间想吃芝麻哪还是黑芝麻最好。因为黑芝麻的黑色素最丰富。以后孩子的头发会非常好。医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来

孕妇吃黑芝麻较好，可以滋阴补血，而且营养价值高。适当吃芝麻有利于孕妇健康，对保持皮肤弹性，减轻妊娠纹也有一定的好处。