伸臂握手有疼痛感且被诊断为肌腱炎，需要注意多方面，如休息、保暖、运动调整、用药、饮食等。 1.休息：避免过度使用受伤手臂，给肌腱足够的时间恢复。减少重复性动作，如提重物、频繁伸展手臂等。 2.保暖：注意受伤部位的保暖，可佩戴护具或使用热敷，促进血液循环，缓解疼痛。 3.运动调整：在恢复期间，可进行适度的伸展和放松运动，但要避免剧烈运动和高强度的手臂动作。 4.用药：遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。 5.饮食：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于肌腱的修复。 总之，对于伸臂握手有疼痛感的肌腱炎患者，遵循上述注意事项有助于促进恢复，减轻症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复查。

你好，不要做引起关节扭伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动硼带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。运动前应先充分做好准备活动，尤其是运动员。