你好可以少食多餐加强营养适当运动感谢您的咨询

孕妇吃的东西很有讲究的。分什么时段补。刚刚怀孕，或是备孕，要补叶酸防止宝宝畸型。宝宝在肚子里两个月左右可以补些金奥聪的DHA，帮助肚子里宝宝大脑的发育。到了宝宝在肚子里6到7个月时，可以给自己补些钙了，因为宝宝在妈妈肚子里日益长大，妈妈每天的负重也越来越大，很多情况下会有晚上小腿抽筋，这时需要给自己和宝宝补些钙质。。还有多晒晒太阳

你好，孕妇饮食要多样化,粗细粮搭配,宜摄取易消化的蛋白质,如乳类、蛋类及豆制品、瘦肉、鱼和家禽等；多种维生素,如水果及蔬菜等。妊娠晚期应适当增加含钙含铁的食物,不要吃辛辣或过咸食品。祝你生个乖宝宝。

1、主食及豆类的选择：　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。　　2、肉、蛋、奶类的选择：　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。　　3、大雉鸡蛋

应该多吃高蛋白营养物质。怀孕期间由于胎儿的生长发育需要足够的营养物质的，所以怀孕期间多补充营养，多吃点高蛋白营养物质，譬如鱼，鸡蛋，牛奶，瘦肉等