一天中排便时间没有严格的标准，但相对而言，早晨起床后和饭后是比较适宜的排便时间。这主要是因为人体的生理节律、肠道蠕动规律以及饮食习惯等因素。 1. 早晨起床后：经过一夜的消化吸收，肠道内积累了较多的废物，此时排便可以及时排出毒素。而且起床后的体位变化会刺激肠道蠕动，增加便意。 2. 饭后：进食后，胃会向肠道发送信号，促进肠道蠕动，有助于推动粪便下行，产生排便反射。 3. 养成规律排便习惯：无论选择哪个时间段，保持规律的排便习惯对肠道健康都很重要。规律的排便可以让肠道形成良好的生物钟，减少便秘等问题的发生。 4. 个体差异：每个人的生物钟和生活习惯不同，有些人可能在晚上排便更顺畅，只要规律且无不适，都是正常的。 5. 注意事项：排便时应避免过度用力，以免引起痔疮等肛肠疾病。同时，要保持良好的排便姿势，创造舒适的排便环境。 总之，不必过于纠结一天中具体的最佳排便时间，关键是要养成规律、健康的排便习惯，关注排便时的身体感受，如有异常应及时就医。

一般是早晨大便最好，但是不管怎样养成定时大便的习惯就可以了。

最好还是早晨，早晨起床时间是基本上有规律。养成每天定时大便是最好的。