11 岁孩子身材总不长高可能由遗传因素、营养失衡、睡眠不足、缺乏运动、疾病影响等导致。 1.遗传因素：身高受遗传影响较大，如果父母身高较矮，孩子可能也会相对较矮。但通过后天的努力，如良好的生活习惯，仍有改善空间。 2.营养失衡：孩子挑食、偏食，导致蛋白质、钙、维生素等摄入不足，会影响生长发育。要保证饮食多样化，多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛奶等，以及新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠不足：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，如果孩子睡眠不足，会影响生长激素分泌，进而影响身高。应保证每天充足的睡眠，晚上早睡。 4.缺乏运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。但要注意避免过度运动，防止受伤。 5.疾病影响：某些疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，也会导致孩子身高增长缓慢。需要及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。比如生长激素缺乏症，可能需要补充生长激素；甲状腺功能减退，可能需要服用左甲状腺素钠片等药物。 总之，孩子身高增长缓慢需要综合考虑各种因素。家长要关注孩子的生活习惯，如有异常，及时带孩子到正规医院就诊。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.