膝盖软骨受损后再次受伤，治疗和恢复需要综合考虑多个方面，包括损伤程度评估、休息与制动、药物治疗、物理治疗、康复训练等。 1. 损伤程度评估：首先应到医院进行详细检查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明确软骨损伤的具体情况和是否有其他并发损伤。 2. 休息与制动：在受伤初期，应减少活动，避免膝盖负重，必要时使用拐杖或支具辅助行走。 3. 药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。也可外用活血止痛膏、云南白药膏等膏药。 4. 物理治疗：如热敷、冷敷、超短波、红外线照射等，有助于缓解疼痛和促进恢复。 5. 康复训练：在症状缓解后，可在医生指导下进行膝盖周围肌肉的力量训练和关节活动度训练。 6. 饮食调整：适当增加富含胶原蛋白、钙和维生素 D 的食物，如猪蹄、牛奶、豆制品等，有助于软骨修复。 膝盖软骨受损后的恢复需要一定时间，患者应保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，注意日常生活中的保护，避免再次受伤。

您好：你的问题考虑是局部软组织的损伤，建议您到医院检查一下明确诊断，对症治疗。