要改善毛孔垃圾多、粗大、皮肤油腻且有黑头的情况，需从清洁、护肤、饮食、作息和医疗手段等方面着手。 1. 清洁：选择温和的洁面产品，每日早晚清洁面部，去除多余油脂和污垢。可使用含有水杨酸或壬二酸成分的洁面产品，有助于疏通毛孔。 2. 护肤：定期使用清洁面膜，如泥状面膜，帮助吸附毛孔内的垃圾。之后使用具有收缩毛孔功效的爽肤水和乳液。 3. 饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康。 4. 作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。睡眠不足会导致内分泌失调，加重皮肤问题。 5. 医疗手段：如果问题较为严重，可以考虑到医院进行光子嫩肤、果酸焕肤等治疗。 改善毛孔问题需要长期坚持，综合运用上述方法，并养成良好的生活习惯。如果皮肤问题持续加重或出现其他异常，应及时就医。

病情分析：你好，这情况建议先把手洗干净，再用热毛巾敷一分钟左右，让毛孔张开，再把洁面品搓揉起泡，先从油脂分泌较多的地方开始清洗，再轻轻搓揉，最后以大量清水冲洗干净即可。同时注意外用维A酸的药膏可以加速痘痘消退，以及毛孔收缩，也可以用激光来处理，同时建议你到皮肤病防治院或者正规医院的皮肤科就诊，确诊后在医生指导下治疗

比较好的方法是，用蒸汽蒸5分钟后，立即用冷毛巾敷，使毛孔内脏物排出的同时收缩毛孔。再用一些收缩毛孔的爽肤水。白醋跟矿泉水用1：3的比例兑在一起，每天早晚洁面后涂在脸上，听说很管用而且实惠，对皮肤没有副作用的！