体重的变化受到多种因素影响，包括基础代谢率、身体活动量、饮食结构合理性、个体体质差异以及心理状态等。 1. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，它决定了身体在静息状态下消耗的能量。代谢率高的人，消耗能量多，可能减重效果更明显。 2. 身体活动量：如果除了饮食控制，还能增加运动量，如散步、跑步、健身等，会加速热量消耗，促进体重下降。 3. 饮食结构合理性：虽然您的饮食相对简单，但营养可能不均衡。长期这样可能影响身体健康，反而不利于减肥。 4. 个体体质差异：有的人对这种饮食方式敏感，减重效果较好；而有的人可能不明显。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态有助于坚持减肥计划，但压力过大可能导致激素失衡，影响减肥效果。 综上所述，仅靠您描述的这种饮食方式，难以准确预估一个月的减重斤数。建议您采取更科学、均衡的饮食和适量运动来健康减肥。

你好，鉴于你所说的情况，对于减肥不仅需要控制饮食并且需要适量的运动对于减肥需要根据不同人的体质不同的，对于具体减的体重是不确定的

健康指导：根据您描述的饮食，热量非常低，甚至达不到您的基础代谢率，属于过度节食，这样的话短期可能会减少1至2KG左右，但是长期来看，会适得其反，过少热量的摄入会引起您基础代谢率跟着下降，这样成为易胖体质，只要多吃一点就会变胖的。