第五腰椎间盘突出可通过多种锻炼改善，如肌肉训练、游泳、瑜伽、倒走、飞燕式。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.肌肉训练：仰卧起坐、桥式运动等能增强腹部和腰背部肌肉力量，减轻腰椎压力。
2.游泳：全身运动，放松腰部肌肉，促进腰椎血液循环。
3.瑜伽：瑜伽蛇式、三角式等增强腰部肌肉力量，增加腰椎灵活性。
4.倒走：可增强腰部肌肉协调性，改善腰椎受力。
5.飞燕式：锻炼腰部肌肉，有助于维持腰椎稳定。
选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，如有不适及时停止并就医。

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大便不成形是肠炎的典型症状之一，大便不成形的原因主要是脾虚。大便不成形属于功能性症状，西药建议口服整肠生和黄连素+肠炎灵胶囊，中药可以归脾丸，补中益气丸调理

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