背部疼痛，休息时明显，活动后减轻，可能是由肌肉劳损、脊柱病变、筋膜炎、内脏疾病牵涉、不良姿势等原因引起。 1. 肌肉劳损：长期劳累或姿势不当，导致背部肌肉紧张、疲劳，产生疼痛。可通过休息、热敷、按摩缓解。 2. 脊柱病变：如椎间盘突出、脊柱侧弯等，压迫神经或影响脊柱稳定性，引起疼痛。需进行影像学检查明确诊断，可能需要物理治疗或手术。 3. 筋膜炎：筋膜发生无菌性炎症，在长时间静止后疼痛加剧。治疗包括药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、物理治疗等。 4. 内脏疾病牵涉：某些内脏疾病，如胆囊炎、心脏病等，可能牵涉到背部引起疼痛。需针对原发病进行治疗。 5. 不良姿势：长时间保持不良坐姿或站姿，使背部肌肉受力不均，引发疼痛。应纠正姿势，加强背部肌肉锻炼。 背部疼痛的原因较为复杂，建议及时就医，进行详细检查，明确病因后采取针对性治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势和习惯，预防背部疼痛的发生。

从您所说的症状来看,像腰肌劳损,腰椎病,肾病都会有腰痛症状,也不排除其他可能.建议您到专业颈腰椎病医院,由医生根据您出现的症状临床体格检查配合DR等检查,明确诊断,制定有针对性的治疗方案.生活中避免长时间的保持坐姿,适当运动,睡硬板床,注意保暖等.