您好，想要壮阳延时首先要戒掉不良生活习惯保持健康的生活状态，比如说，不要抽烟、酗酒、熬夜。平时多注意锻炼身体，其次，健康的饮食很重要，少食用油腻辛辣，饮食清淡，荤素搭配，但是禁止盲目滥用壮阳药,未必能提高性功能,反而导致其他疾病。必要时可以去医院咨询一下医生。

可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。

体育锻炼是最好的壮阳药　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

你好，杞菊地黄丸和六味地黄丸本质上都是差不多的，前者由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成，有滋肾养肝、清肝明目的作用。房事不要太频繁，多点运动，平时多吃点补肾的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补，药物可以早上起床后吃金匮肾气丸，睡觉前吃六味地黄丸；也可以把前两者改为右归丸、左归丸。祝早日康复！

你好，可以食用水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。麦芽油含丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。

这位朋友您好，根据您的描述，您的症状可能是由于肾阳虚引起的。建议您先吃点补肾阳的中药试试芡实，淫羊藿，杜仲，巴戟天，杜仲，仙茅，仙灵脾等等。另外建议您平时多注意锻炼身体，没事可以跑跑步，打打拳，也可以练一些保健操等等。建议您在医生的指导下用药。